مشروبات طبيعية تساعدك على النوم

وكالات: الأرق من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ومع اللجوء لتناول المنبهات أثناء ممارسة المهام اليومية يزداد الأمر تعقيداً.

وللتخلص من مشكلة الأرق، نقدم إليك مشروبات طبيعية تمنحك الشعور بالاسترخاء والهدوء وتساعدك على النوم دون الحاجة لاستخدام الأدوية، وهي:

مشروب النعناع والبابونج

من المشروبات القوية التي تساعدك على الحصول على صفاء الذهن والاسترخاء التام والنوم بطريقة أفضل.

تُخلط ملعقة من البابونج المجفف، مع ملعقة من النعناع المجفف أو أوراق النعناع الطازج مع كوب من الماء المغلي، ويغطى الخليط لاستخلاص الزيوت العطرية ويصفى، ثم يحلى بالعسل ويفضل تناوله مساءً بعد الانتهاء من النشاطات اليومية.

اللبن والفانيليا

اللبن الدافئ من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الأرق، حيث يعمل على تقليل الشحنات الكهربية في الجسم، كما أن رائحة الفانيليا تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.

قومي بتدفئة كوب من اللبن، وأضيفي إليه 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا، وملعقة كبيرة من العسل وتمتعي بنوم هادئ.

اليانسون

اليانسون من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء، وتعمل على التخلص من الأرق. يمكن تحضير اليانسون بالطريقة التقليدية، عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء المغلي، ويغطى لمدة 3 دقائق ويحلى بالعسل، كما يمكن إضافة ملعقة من بذور اليانسون إلى كوب من اللبن الساخن ويقلب ويغطى لعدة دقائق وينصح بتناوله قبل النوم بنصف ساعة، يتميز اليانسون بقدرته الفائقة على ارخاء عضلات الجسم وهو ما يساعد بدوره على النوم بشكل أفضل.